Satu cara paling mudah untuk mengendalikan emosi....
Terutama bagi orang yang emosinya meledak2
Cara yang mudah, tak perlu bayar, tidak ada cerita murah mahal disini.
Tak perlu pake tenaga, tak perlu bantuan orang lain.
Tak perlu belajar. Hanya diri sendiri kuncinya...
Coba cara gue yang paling simple di seluruh dunia !!
Gak pake ilmu, gak pake obat, gak pake apapun...
Caranya sebenarnya sudah sering dilakuin manusia tanpa sadar !!!
Tapi kadang kala Manusia suka Lupa !!
Caranya Cuma NAFAS
Coba perhatikan deh, saat manusia marah nafasnya akan tidak teratur..
Dan seperti Guk guk, mengendus2...
Coba kalian perhatikan teman2mu yg sedang marah...
Hmm... pasti nafasnya engap2an...
Seperti abis lari panjang....
Nah itu dia... Saat marah, atau mau emosi..
CobA ingat cara yang gue kasih tau! NAFAS !!!
Nafas yang panjang, nah kadang banyak yang gak ngerti nafas panjang !!
nafas panjang itu dimaksudnya pelan, kemudian berasa nafasnya masuk kedada...
Dengan pelan saja, selama 3 kali cukup deh..
Berasa deh, marahnya nanti tinggal di pikiran, kemudian..
Tetap masih terpikirkan masalah yang buat loe marah !!
Tapi... Gak jadi Emosi kan???? terus analisa kenapa loe emosi?? Tanyakan kepada diri loe, �Mengapa gw marah?�, �Apakah karena mood gw lagi nggak enak atau ada sebab lain?�, �Apakah benar gw telah diperlakukan tidak adil oleh orang lain?�, �Apakah benar emosi yang gw rasakan saat ini adalah emosi marah?�, �Apakah gw telah memberikan makna yang tepat atas apa yang gw alami?�, Apa yang gw bisa lakukan selain larut dalam kemarahan?�
Saat loe bertanya pada diri sendiri saat itu pula fokus pasti mulai beralih. Saat mencari jawaban atas pertanyaan maka pada saat itu pula pikiran logis anda bekerja dan menjadi dominan. Bila loe sering melakukan analisa terhadap perasaan loe maka loe akan semakin mengenali diri loe dan akan timbul kebijaksanaan.
Cobain deh...
Tapi bener kok poin nya cuma di nafas dulu aja..
Percaya deh, sekarang loe praktek dulu aja. Nafas panjang ampe ke dada dan pelan. Kemudian buang pelan (nafasnya jgn saling mengejar)...... Tapi bawah jangan ikut dibuang yah, abis ntar bisa nambah 1 masalah besar lagi..bisa nyebabin polusi udara wkwkkwkw...
Hmm.. Lagi mo emosi ato marah !! Ingat yang satu ini aja.NAPAS!!!
Gak pake bayar, Jadi praktekkan saja !!
Emosi menjadi sesuatu yang negatif bila kita tidak mampu mengartikan pesan yang terkandung dalam emosi itu. Emosi berakibat negatif bila kita dikuasai olehnya. Lalu bagaimana cara untuk bisa menguasa emosi kita? Cara mudah. Kita perlu memahami bahwa pikiran logis dan emosi tidak dapat aktif dalam waktu bersamaan. Salah satu pasti menguasai yang lain.
Jadi, bila emosi yang dominan maka pikiran logis tidak dapat bekerja. Demikian sebaliknya. Saat pikiran logis sedang aktif maka emosi kehilangan daya pengaruhnya. Hal ini bisa terjadi karena perasaan atau emosi sebenarnya adalah bentuk pikiran juga. Dengan mengubah pikiran maka perasaan juga pasti akan berubah.
No comments:
Post a Comment